DENVER - žmonėms, norintiems atsisakyti svorio, dažnai liepiama daugiau mankštintis, tačiau paprasčiau praleidžiant mažiau laiko sėdint, o daugiau laiko atliekant lengvas veiklas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimą po biurą, žmonės taip pat gali padėti išlaikyti svorio metimą. tyrimas rodo.
Tyrime tyrėjai išanalizavo 30 žmonių, kurie buvo numetę mažiausiai 30 svarų (13,6 kilogramo) ir laikė ją bent metus, informaciją. Tyrime taip pat dalyvavo 33 žmonės, kurių svoris buvo normalus, ir 27 žmonės, turintys antsvorio ar nutukę.
Visi dalyviai savaitę nešiojo aktyvumo stebėjimo prietaisą. Mažas, stačiakampis prietaisas, vadinamas „ActivPAL“, prilimpa prie šlaunies odos ir ypač gerai išsiskiria, kai žmonės stovi prieš atsisėdę ar atsigulę, sakė tyrimo tyrinėtoja Danielle Ostendorf, Kolorado visuomenės mokyklos epidemiologijos doktorantė. Sveikata, kuri šią savaitę pristatė išvadas Amerikos visuomenės sveikatos asociacijos susitikime. (Prietaisas yra žinomas kaip inklinometras, matuojantis objekto kampą arba pasvirimą.)
Tyrimo metu nustatyta, kad žmonės, palaikę svorio metimą, buvo aktyvesni nei normalaus svorio, tiek ir antsvorio dalyviai. Apskritai svorio metimo palaikytojai vidutiniškai ėjo daugiau nei 12 000 žingsnių per dieną, palyginti su maždaug 9 000 per dieną normalaus svorio dalyviams ir apie 7 000 per dieną dalyviams, turintiems antsvorio.
Svorio netekimo palaikymo specialistai taip pat praleido maždaug 40 minučių per dieną darydami vidutinio sunkumo ar stiprų fizinį krūvį, palyginti su 17 minučių per dieną normalaus svorio dalyviams ir 9 minutes per dieną dalyviams, turintiems antsvorio. (Vidutiniškos ar energingos veiklos pavyzdžiai yra bėgimas, greitas vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu.)
Pažymėtina, kad svorio metimo palaikymo specialistai daug mažiau laiko praleido sėdėdami ir daug daugiau laiko praleisdami šviesos intensyvumą. (Veiklos, kuri apibūdinama kaip „šviesos intensyvumas“, pavyzdžiai apima tokius dalykus kaip indų plovimas, lėtas vaikščiojimas maisto prekių parduotuvėje ar lovos klojimas.) Palyginus su antsvorio turinčiais dalyviais, svorio metimo palaikymo specialistai praleido papildomas 55 minutes per dieną, užsiimdami lengvu intensyvumo veikla, o 58 valandos mažiau sėdėti.
„Kas gali būti svarbu… vietoj to, kad atliktumėte valandą sėdėjimo, jie pakeičia ją viena valanda lengvos veiklos valandos“, - sakė Ostendorfas.
Šiuo metu Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja žmonėms, norintiems išlaikyti svorio metimą, praleisti maždaug 300 minučių per savaitę (60 minučių per dieną, penkias dienas per savaitę), užsiimančius vidutinio intensyvumo veikla. Tačiau šiose gairėse nėra rekomendacijų, kaip padidinti šviesos aktyvumą ar sumažinti sėslų elgesį “, - teigė Ostendorfas.
Ostendorfas ir kolegos tikisi, kad jų tyrimai padės pateikti būsimas rekomendacijas, kaip išlaikyti svorio metimą, kurios gali apimti tikslus, kaip padidinti lengvą aktyvumą ar sumažinti sėdimą elgesį.
Anksčiau lengvą aktyvumą ir sėslų elgesį buvo sunku įvertinti kiekybiškai - žmonėms dažnai būna sunku tiksliai atsiminti, kiek laiko jie praleidžia atsisėdę ar pasivaikščioję. Tačiau naujosios technologijos, tokios kaip akselerometrai ir inklinometrai, tai keičia, ir tai leidžia tyrėjams objektyviai įvertinti, kiek laiko žmonės praleidžia atlikdami kiekvieną veiklos rūšį, sakė Ostendorfas.
Tačiau, prieš keičiant fizinio aktyvumo rekomendacijas, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų pagrįstos naujos išvados, teigė Ostendorfas. Pavyzdžiui, būsimame svorio metimo tyrime dalyviai nešiojasi prietaisus fiziniam aktyvumui įvertinti, o Ostendorfas patikrins šiuos duomenis. Šie dalyviai grįš po dvejų metų, kad tyrėjai galėtų išanalizuoti savo ilgalaikę pažangą palaikant svorio metimą “, - sakė Ostendorfas.
