Panašu, kad internetinė terapijos programa, skirta nemigai gydyti, taip pat sumažina nerimo ir depresijos lygį, rasta naujame Jungtinės Karalystės tyrime.
Miego problemos būdingos žmonėms, kurie taip pat serga psichikos sveikata, įskaitant nerimą ir depresiją. Iš tikrųjų, kaip manoma tyrime, miego problemos dažnai manomos kaip šių kitų problemų simptomas. Tačiau naujos išvados leidžia manyti, kad gali būti priešingai: Kai kurios psichinės sveikatos būklės gali kilti dėl miego trūkumo.
„Tai, kaip gerai miegame, iš tikrųjų gali turėti įtakos mūsų psichinei sveikatai“, - pranešime teigė pagrindinis tyrimo autorius Danielis Freemanas, Oksfordo universiteto klinikinės psichologijos profesorius. "Jei galite išsiaiškinti savo miegą, taip pat galėtumėte žengti reikšmingą žingsnį į priekį spręsdami įvairiausias psichologines ir emocines problemas."
Tyrime dalyvavę žmonės atsitiktine tvarka buvo priskirti arba gydymo grupei, arba kontrolinei grupei. Gydytojų grupės nariai dalyvavo internetinėje kognityvinės elgesio terapijos (CBT) programoje. CBT sutelkia dėmesį į tai, kaip žmonės mąsto, ir padeda jiems užginčyti savo mintis ir įsitikinimus; Amerikos gydytojų kolegijos duomenimis, specializuotas nemigos CBT tipas, vadinamas CBT-I, yra laikomas „pirmosios eilės“ terapija nemigos žmonėms, trunkančia ilgiau nei mėnesį. Kontrolinės grupės žmonės negavo CBT.
Tyrime teigiama, kad internetinėje programoje buvo šeši 20 minučių trukmės užsiėmimai, o dalyvių buvo paprašyta vesti miego dienoraštį, praktikuoti tam tikras elgesio technikas ir sužinoti apie sveiką miegą. Naudodama miego dienoraščių duomenis, programa pritaikė savo patarimus kiekvienam dalyviui.
Tyrėjai nustatė, kad po 10 savaičių gydymo grupės žmonės pranešė apie mažesnę nemigą, mažiau haliucinacijų ir mažiau paranojos išgyvenimų nei kontrolinės grupės pacientai. Be to, gydymo grupės žmonėms, palyginti su kontrolinės grupės žmonėmis, buvo sumažėjęs depresijos ir nerimo lygis, pagerėjo psichologinė savijauta ir suvoktas funkcionavimas. („Suvokiamas funkcionavimas“ reiškia, kaip gerai žmonės manė, kad jie funkcionuoja kasdien.) Tolesnė analizė parodė, kad 60 procentų paranojos lygio sumažėjimą galima susieti su geresniu miegu, rasta tyrime.
Išvados rodo, kad miegas vaidina svarbų vaidmenį psichinėje sveikatos srityje ir kad gydytojai turėtų laikyti pacientų miego gerinimo prioritetą, rašė autoriai.
„Per ilgai nemiga buvo traktuojama kaip tik kitų psichikos sveikatos sutrikimų simptomas ir buvo manoma, kad problema, kurią reikia išspręsti, sakė Freemanas. Tačiau „daugeliui žmonių nemiga gali būti sudėtingas psichinės sveikatos sunkumų priežasčių paketas“, - sakė jis.
Tyrėjai pažymėjo, kad tyrimas turėjo trūkumų. Pavyzdžiui, daugelis žmonių nebaigė tyrimo, todėl neaišku, ar išvados bus taikomos didesnėms žmonių grupėms, teigė tyrėjai. Tik pusė dalyvių prisijungė prie dviejų terapijos užsiėmimų ir tik 18 procentų prisijungė prie visų šešių užsiėmimų. Be to, dalyviai patys pranešė apie savo simptomus, kurie gali būti nepatikimi metodai, teigė tyrėjai.
Tyrėjai taip pat turi atlikti daugiau tyrimų, kad sužinotų, kiek ilgai trunka CBT internetinės terapijos poveikis.
