Pranešama, kad prezidentas Donaldas Trumpas vengia mankštos, nes mano, kad tai eikvoja „ribotus“ kūno energijos išteklius, tačiau ekspertai sako, kad šis argumentas yra ydingas, nes žmogaus kūnas iš tiesų sustiprėja mankštos metu.
Trumpo požiūris į pratybas buvo paminėtas „New Yorker“ straipsnyje, kurį šią savaitę paskelbė politikos žurnalistas Evanas Osnosas. Straipsnyje pažymima: „Išskyrus golfą, mankšta yra neteisinga, teigiant, kad žmogus, kaip akumuliatorius, gimsta turėdamas ribotą kiekį energijos“.
Kiti autoriai taip pat pažymėjo D. Trumpo norą mankštintis. Remiantis straipsniu „Vox“, 2016 m. Knygoje „Trumpas atskleidė“ teigiama, kad Trumpas dažniausiai atsisakė lengvosios atletikos po kolegijos, manydamas, kad mankšta tik išeikvoja žmogui baigtinį energijos kiekį.
Nors tiesa, kad mankšta naudoja energiją, „akumuliatoriaus“ koncepcijoje neatsižvelgiama į keletą įgimtų mūsų kūno galimybių, kurios daro ją viena iš, jei ne didžiausių mašinų Žemėje “, - sakė sporto vaistas ir Michaelas Jonesco. ortopedijos specialistas Ohajo valstijos universiteto Wexnerio medicinos centre. „Mūsų kūnai yra tokie sudėtingi, be galo sunku apibūdinti neprilygstamą efektyvumą ir pritaikomumą“, - teigė Jonesco.
Mankšta iš organizmo audinių išeikvoja gliukozės, glikogeno ir riebalų - organizmo „degalų“ - atsargas, tačiau šis kuras atstatomas, kai žmogus valgo, sakė Jonesco.
Užuot galvojęs apie energijos atsargas kaip akumuliatorių, „geresnė analogija būtų panaši į gaisrą, kurį toliau kūrenate daugiau anglies ar medžio“, - Jonesco pasakojo „Live Science“. "Turite ir toliau pilti degalus, nes jūsų liepsna užges. Tai tiesa, ar jūs mankštinatės, ar ne ... Tiesiog esamomis sąlygomis mes deginame energiją."
Dar daugiau: nors mankšta sukelia laikiną stresą kūnui, kūnas prie to prisitaiko, kad širdis ir raumenys būtų stipresni ir efektyvesni. „Jei mes galime sukurti akumuliatorių, kuris kiekvieną kartą panaudojant, iš tikrųjų tampa galingesnis ir efektyvesnis, tada tikrai mūsų kūnas yra toks kad akumuliatorių “, - teigė Jonesco.
Kai kurie tyrimai netgi nustatė, kad mankšta sukelia žmonėms daugiau energijos. Viename tyrime, atliktame 2008 m., Tyrėjai patikrino mankštos poveikį 36 žmonėms, kurie pranešė, kad jaučiasi chroniškai pavargę, tačiau neturėjo medicininės būklės paaiškinti savo nuovargio. Jie nustatė, kad žmonės, kurie tris kartus per savaitę sportavo po 20 minučių žemo ar vidutinio intensyvumo mankštos, pranešė, kad jų energijos jausmas padidėja 20 procentų, palyginti su tuo, kuris buvo pastebėtas kontrolinėje grupėje žmonių, kurie nesportuoja. iš viso.
Remiantis Amerikos mankštos taryba, pradėjus mankštos programą galima pagerinti deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą į raumenų audinius, leidžiant raumenims gaminti daugiau energijos. Mayo klinikos duomenimis, mankšta pagerina raumenų ir širdies sveikatą, o tai padidina žmonių ištvermę, suteikdama daugiau energijos.
Remiantis 2005 m. Apžvalgos dokumentu šia tema, daugybė tyrimų taip pat rado ryšį tarp fizinio aktyvumo ir pagerėjusios nuotaikos, taip pat sumažino depresijos ir nerimo simptomus.
Viename praėjusiais metais paskelbtame tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie dienos metu atsikėlė trumpų pratimų, pranešė apie geresnę nuotaiką, daugiau energijos ir mažesnį nuovargio lygį, palyginti su tuo, kai jie sėdėjo visą dieną.
Mankšta gali paskatinti smegenų chemikalų, kurie gali pagerinti nuotaiką, išsiskyrimą, pavyzdžiui, neurotransmiterių, endorfinų ir endokannabinoidų, rašoma Mayo klinikoje.
Pagal naujausias JAV sveikatos ir žmogaus paslaugų departamento (HHS) fizinio aktyvumo gaires, suaugusieji per savaitę turėtų atlikti bent 150 minučių (2,5 valandos) vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo (pvz., Greito vaikščiojimo). Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais, reguliari mankšta taip pat susijusi su daugybe fizinės sveikatos pranašumų, įskaitant mažesnę širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, vėžio ir osteoporozės riziką.
Pratimai gali padėti jums gyventi ilgiau. 2015 m. Tyrime tyrėjai analizavo daugiau nei 660 000 žmonių nuo 21 iki 98 metų amžiaus Jungtinėse Valstijose ir Švedijoje informaciją, kurie atsakė į klausimus apie tai, kiek laiko jie praleido atlikdami fizinę veiklą. Tyrimo metu nustatyta, kad žmonės, kurie užsiėmė rekomenduojamu fizinio aktyvumo lygiu, 14 procentų tyrimo laikotarpiu mirė 31 proc. Rečiau, palyginti su tais, kurie neužsiėmė jokia fizine veikla.
Jonesco pažymėjo, kad jei jūs kada nors atsidurtumėte dykumos saloje, kurioje yra riboti maisto šaltiniai, būtų gera idėja praleisti treniruotes, nes negalėtumėte papildyti savo kūno degalų. Bet „bet kuriuo kitu metu jūsų kūnas jums padėkos“ už mankštą, sakė Jonesco.
