Per dieną būna tik 24 valandos, paprastai apie trečdalis to praleidžiama miegant. Taigi ambicingi žmonės visuomet stebėjosi: ar įmanoma šį laiką išnaudoti ir išmokti naujo įgūdžio ar net kalbos? Kitaip tariant, ar įmanoma mokytis miego?
Atsakymas yra „taip“ ir „ne“, atsižvelgiant į tai, ką turime omenyje „mokymasis“.
Beveik neabejotinai neįmanoma absorbuoti sudėtingos informacijos arba iš naujo įgyti naujų įgūdžių, tarkime, klausytis garso įrašo miego metu. Tačiau tyrimai rodo, kad miegančios smegenys yra toli gražu nenaudojamos ir kad gali įvykti tam tikros mokymosi formos. Tačiau dar reikia nuspręsti, ar verta miegoti.
Miego mokymasis: nuo gėdos iki mokslo
Daugelio nuo tada atliktų tyrimų dėka mes dabar žinome, kad miegas yra labai svarbus formuojant ilgalaikius prisiminimus apie tai, su kuo susidūrėme dienos metu. Miegančios smegenys atkartoja dienos išgyvenimus ir juos stabilizuoja, perkeldamos juos iš hipokampo, kur jie pirmiausia formuojasi, į smegenų sritis. Atsižvelgiant į tai, kad tiek daug prisiminimų vyksta miego metu, natūralu paklausti, ar prisiminimus galima pakeisti, sustiprinti ar net suformuoti iš naujo.
Vienas populiarus požiūris į mokymąsi miegoti buvo psichotelefonas, populiarus įrenginys 1930-aisiais. Tai atnešė motyvacinius pranešimus miegantiesiems, tokius kaip „Aš spinduliuoju meilę“, tariamai padėdamas žmonėms įsisavinti idėjas savo pasąmonėje ir pabusti su spindulingu pasitikėjimu.
Iš pradžių atrodė, kad moksliniai tyrimai paremia tokių prietaisų, kaip psichotelefonas, idėją. Kai kurie ankstyvieji tyrimai nustatė, kad žmonės išmoko medžiagos, su kuria susidūrė miego metu. Tačiau šie radiniai buvo pašalinti šeštajame dešimtmetyje, kai mokslininkai pradėjo naudoti EEG miego smegenų bangoms stebėti. Tyrėjai išsiaiškino, kad jei koks nors mokymasis būtų įvykęs, tai įvyko tik todėl, kad dalyviai pažadino stimulus. Šie prasti tyrimai pradėjo mokymąsi miegoti į pseudomokslo šiukšlių dėžę.
Tačiau pastaraisiais metais tyrimais nustatyta, kad miego metu smegenys gali būti ne visiška bloba. Šie duomenys rodo, kad miegančios smegenys gali absorbuoti informaciją ir netgi suformuoti naujus prisiminimus. Tačiau sugaišta tai, kad prisiminimai yra netiesioginiai arba nesąmoningi. Kitaip tariant, ši mokymosi forma yra nepaprastai pagrindinė, daug paprastesnė nei tai, ką turi atlikti tavo smegenys, jei nori išmokti vokiečių kalbos arba kvantinės mechanikos.
Vis dėlto šios išvados padidino miego mokymąsi iš svajonių apie vamzdžius kategorijos ir sugrąžino jį į mokslininkų radarą.
"Ištisus dešimtmečius mokslinėje literatūroje buvo sakoma, kad nemiegojimas yra neįmanomas. Taigi mokslininkui net įdomiausia pamatyti pagrindinę mokymosi formą", - teigė Australijos Melburno Monasho universiteto neurologas Tomas Andrillonas. "Tačiau žmonės iš tikrųjų nesidomi šia pagrindine mokymosi forma."
Mokslininkams pastarieji atradimai sukėlė vilčių dėl galimo pritaikymo, - sakė Andrillonas „Live Science“. Pavyzdžiui, numanomas miego mokymosi pobūdis daro šį reiškinį naudingu žmonėms, norintiems atsikratyti žalingo įpročio, pavyzdžiui, rūkyti, arba formuoti naujus gerus.
Supuvę kiaušiniai ir rūkymas: Asociacijų kūrimas
Keli tyrimai nustatė, kad pagrindinė mokymosi forma, vadinama kondicionavimu, gali vykti miego metu. Pavyzdžiui, 2012 m. Žurnale „Nature Neuroscience“ paskelbtame tyrime Izraelio tyrėjai nustatė, kad miego metu žmonės gali išmokti susieti garsus su kvapais. Atlikdami nemalonų sugadintos žuvies kvapą, mokslininkai pasigirdo miegantiems tyrimo dalyviams. Atsibudę, išgirdę toną, žmonės sulaikė kvapą tikėdamiesi blogo kvapo.
„Tai buvo aiškus atradimas, rodantis, kad miego metu žmonės gali suformuoti naujus prisiminimus“, - teigė Andrillionas, nedalyvavęs tame tyrime.
Nors atmintis buvo numanoma, ji galėjo paveikti žmonių elgesį, tyrėjai rado 2014 m. Tyrime, paskelbtame žurnale „Neuroscience“. Tame tyrime rūkaliai, per naktį praleidę mažiau cigarečių, buvo paveikti cigarečių kvapo, supjaustyto kiaušiniais ar sugedusia žuvimi.
„Guga“ reiškia dramblį: mokytis kalbų miegant?
Andrillonas ir jo kolegos nustatė, kad mokymasis miegant gali būti ne tik paprastas paruošimas. Savo 2017 m. Tyrime, paskelbtame žurnale „Nature Communications“, tiriamieji galėjo atsirinkti sudėtingus garso modelius, kuriuos buvo girdėję miego metu.
Mokymosi gebėjimai miego metu gali apimti ir žodžių mokymąsi. Sausio mėn. Žurnale „Current Biology“ paskelbtame tyrime miegantys dalyviai tyrinėjo porą paruoštų žodžių ir tariamų jų reikšmių, pavyzdžiui, kad „guga“ reiškia dramblį. Po to, kai atsibunda, žmonės atliko daugiau nei atsitiktinumai, kai turėjo pasirinkti tinkamą sudėtinių žodžių vertimą daugialypiu būdu.
Visi šie tyrimai turi bendro, kad jie rodo numanomą atminties formą. „Tai nėra tam tikros žinios, kurias jie galės panaudoti spontaniškai, nes nežino, kad tokių žinių net nėra“, - teigė Andrillionas. "Klausimas yra toks:" Kur mes einame? "
Naujos kalbos mokymasis apima daugybę skirtingų lygių: garsų atpažinimą, žodyno mokymąsi ir gramatikos įsisavinimą. Iki šiol tyrimai rodo, kad miegant, bet galbūt silpnesniame lygyje nei tai, ką mes jau darome visą dieną dienos metu, nepastebėdami, galime būti susipažinę su kalbos tonu ir akcentu ar net žodžių prasme.
Ir tada jūs turite atsižvelgti į kainą, - sakė Andrilijonas. Miego smegenų stimuliavimas nauja informacija greičiausiai sutrikdo miego funkcijas, neigiamai paveikdamas genėjimą ir stiprinimą to, ko išmokome per praėjusią dieną, sakė jis.
Nors prarasti kokybišką miegą, norint išmokti kelis žodžius, nėra protingas kompromisas, tyrėjai toliau mokosi miego mokymosi, nes ypatingais atvejais kompromisas gali būti vertas. Pvz., Mokymasis miego gali būti naudingas, kai žmonėms reikia pakeisti įprotį ar pakeisti užsispyrusius trikdančius prisiminimus, kai yra fobijų ir potrauminio streso sutrikimų.
Kai kurios netiesioginio mokymosi formos, kurios gali padėti tokioje situacijoje, gali atsirasti labiau miego metu. Pvz., Kondicionavimas, kuris įvyko atliekant rūkymo ir supuvusių kiaušinių tyrimus, neveikia gerai, kai atliekamas budrumo metu. Jei rūkote kiekvieną dieną šalia šiukšliadėžės, žinote, kad jie du nesusiję, todėl jų nesiejate. Pabudę nesame lengvai apgauti.
„Tačiau miegančios smegenys nėra tokios protingos, ir mes galime jomis manipuliuoti savo pačių labui“, - teigė Andrillionas. "Tai labai skamba kaip„ Amžina saulė "ir tai vis dar yra tęstinis darbas, tačiau galimybė yra“.
Iki tol atminkite, kad geras miegas jau yra miego mokymasis geriausiu atveju.
