Benas Franklinas galėjo įsitikinti, kad „anksti kilti“ daro „sveiką, turtingą ir išmintingą“ iš dalies teisų. Natūralūs ankstyvieji jaunikliai gali patirti didesnę bendrą savijautą ir geresnę psichinę sveikatą, palyginti su naktinėmis pelėdomis, rodo naujas tyrimas.
Tačiau to, ko greičiausiai nežinojo Franklinas, yra tai, kad jūsų chronotipas arba polinkis miegoti ir keltis tam tikru metu yra labai priklausomi nuo jūsų genų - ir galbūt dar nedaug ką galite padaryti, kad tai pakeistumėte.
Naujame tyrime, paskelbtame šiandien (sausio 29 d.) Žurnale „Nature Communications“, tyrėjai nustatė 351 žmogaus genomo regioną, susijusį su ankstyvu paukščiu, iš kurių tik 24 buvo žinomi anksčiau. Tie žmonės, kurie tyrė daugiausiai genų variantų, susijusių su ankstyvu padidėjimu, buvo linkę miegoti pusvalandį greičiau nei kiti, kuriems buvo mažiau šių variantų.
Dar daugiau, atlikus tyrimą nustatyta, kad šie genominiai regionai buvo susieti su kūno cirkadiniu laikrodžiu ir tinklaine, patvirtindami teoriją, kad smegenų gebėjimas aptikti šviesą per tinklainę nustato kūno laikrodį į 24 valandų miego ir pabudimo ciklą.
"Dalis priežasčių, kodėl kai kurie žmonės susigyvenę su lerva, o kiti - naktinėmis pelėdomis, yra dėl skirtumų tiek dėl to, kaip mūsų smegenys reaguoja į išorinius šviesos signalus, tiek į normalų mūsų vidinių laikrodžių funkcionavimą", - pagrindinio tyrimo autorius Samuelis Jonesas, a. pranešime spaudai teigiama, kad mokslininkas tyrinėja miego įpročių genetiką JK Ekseterio universiteto medicinos mokykloje.
Tyrime buvo panaudoti beveik 700 000 Jungtinėje Karalystėje vykdomo ne pelno siekiančio sveikatos projekto, pavadinto JK Biobank ir JAV įsikūrusios privačios genomo analizės bendrovės „23andMe“, genomo duomenys. Sveikatos apklausos metu „23andMe“ dalyvių buvo paklausta, ar jie yra „ryto žmogus“, „naktinė pelėda“ ar kažkas tarp jų.
Kadangi toks atsakymas gali būti subjektyvus, tyrėjai patvirtino savo duomenis remdamiesi apyrankės aktyvumo stebėjimo priemonių, kurias nešiojo daugiau nei 85 000 asmenų JK „Biobank“ projekte, informacija, kuri atskleidė, kad jie neturėjo jokio šališkumo eidami miegoti ir pabusti.
Tyrėjai nustatė miego laiko skirtumus, bet ne miego kokybę. Priešingai nei kai kurie ankstesni tyrimai, jie taip pat nerado padidėjusios naktinių pelėdų nutukimo ir diabeto rizikos. Tačiau jie atskleidė aiškų priežastinį ryšį tarp naktinės pelėdos ir labiau linkusios į depresiją, nerimą ir šizofreniją.
Tai yra, atlikdami statistinę analizę, tyrėjai parodė, kad kuo daugiau naktinės pelėdos yra, kaip jas apibrėžia genetika, tuo didesnė jų šizofrenijos rizika ir mažesnė gerovė. Jie nustatė, kad tai nepriklausė nuo tokių veiksnių kaip bloga miego kokybė ar miego trūkumas.
Šio ryšio tarp miego laiko ir prastos psichinės sveikatos priežastis vis dar nežinoma, tačiau galbūt tai lemia veiksniai. Dėl šios priežasties sakė tyrimo vadovė Jacqueline Lane, Masačusetso bendrosios ligoninės genominės medicinos centro instruktorė ir tyrėja. Šie veiksniai gali apimti nežinomą genų siūlomą apsaugą ankstyvojoje pakilimo vietoje arba fizinę ryto šviesos stimuliaciją, kurią gauna ankstyvieji atsikėlėliai, arba socialinius pranašumo jausmą ryte ir vidurdienį kultūroje, kuriame vyrauja 9–5 darbo ciklai. , Sakė Lane.
„Mūsų dabartinis tyrimas iš tikrųjų pabrėžia, kad reikia toliau tirti, kaip chronotipas yra priežastiniu ryšiu susijęs su psichine sveikata, ir kol šie tyrimai nebus atlikti, mes galime tik spėlioti apie mechanizmą“, - Lane pasakojo „Live Science“.
Jei esate sąžiningos nakties pelėda, kuriai reikia veikti ankstyvojo iškilimo pasaulyje, jums visiškai nesiseka, sakė Nancy Rothstein, miego konsultantė, žinoma kaip „The Sleep Ambassador“, orientuota į verslo produktyvumą.
Rothsteinas sakė, kad miegui geriau pasiruošti galite nevartodami kofeino popietę ir bent valandą prieš eidami miegoti, kad miegas miegas galėtų ateiti netrukus, kai paspausite pagalvę.
„Paprašyti savęs miegoti keliomis valandomis anksčiau ne visada yra realu“, - „Rothstein“ pasakojo „Live Science“. "Jūsų kūno laikrodis turi prisitaikyti prie laiko pokyčių. Valandą užpildykite dušu, skaitykite silpna šviesa, kalbėkitės ar švelniai tempkitės", - teigė Rothsteinas. "Praktikuokite paprastą budrumo metodą, kuris pašalina jus iš galvos ir padeda kvėpuoti bei suvokti kūną."
Sekite Christopherį Wanjeką @wanjek kasdieniams sveikatos ir mokslo tweets su humoro jausmu. Wanjekas yra knygų „Maistas darbe“ ir „Blogas vaistas“ autorius. Jo kolona, Bloga medicina, reguliariai pasirodo „Live Science“
