Nepakankamas miegas gali pakenkti jūsų sveikatai; daugelis tyrimų net susieja Z stoką su didesnėmis mirčių tikimybėmis tam tikru laikotarpiu. Bet naujas tyrimas iš Švedijos rodo, kad jei per savaitę negalite miegoti tiek, kiek jums reikia, galbūt galėsite atsigulti savaitgaliais.
Tyrėjai nustatė, kad 65 metų ir jaunesniems žmonėms, kurie miegojo 5 valandas ar mažiau nakties, 13 metų tyrimo laikotarpiu mirties rizika buvo 65 procentais didesnė nei tų, kurie miegojo 6 ar 7 valandas naktį. Tačiau asmenims, subalansavusiems trumpą savaitės dienos miegą su ilgesniu savaitgalio miegu, mirtingumo rizika nepadidėjo.
Išvados rodo, kad, kitaip tariant, galbūt galėsite atsigriebti už žalingą prarasto miego padarinius.
„Negalime 100 proc. Pasakyti, kad tai įrodėme, tačiau galima pagrįstai manyti, kad būtent tai ir vyksta“, - sakė pagrindinio tyrimo autorius Torbjörnas Åkerstedtas, elgesio medicinos profesorius Stokholmo universitete Švedijoje.
Tyrimo metu Åkerstedtas ir jo kolegos surinko daugiau nei 38 000 suaugusiųjų duomenis, surinktus 1997 m. Atliktoje medicininėje apklausoje Švedijoje. Tyrimo dalyviai atsakė į du klausimus apie jų miego trukmę - savaitės naktimis ir poilsio dienomis.
Tada komanda stebėjo dalyvius iki 13 metų, naudodamasi šalies nacionaliniu mirčių registru, ir buvo kontroliuojama, ar nėra veiksnių, galinčių padidinti sveikatos ar mirtingumo riziką, pavyzdžiui, lyties, kūno masės indekso ir rūkymo.
Kaip parodė ankstesni tyrimai, miego trukmė turėjo U formos santykį su mirtingumo rizika. Kitaip tariant, tiek per daug, tiek per mažai miego tyrimo laikotarpiu buvo susiję su mirties rizika. Kaip ir žmonės, kurie miegojo mažiau nei 5 valandas naktį, žmonės, kurie nuolat miegojo 8 ar daugiau valandų, elgėsi blogiau nei tie, kurie miegojo 6 ar 7 valandas naktį.
Trumpa miego trukmė buvo susijusi su daugybe sveikatos problemų, įskaitant insultą, širdies ligas, metabolinį sindromą, hipertenziją ir nutukimą - visos šios priežastys padidina mirties riziką. Tačiau ryšys tarp ilgo miego trukmės ir mirtingumo rizikos yra paslaptingesnis ir jį gali lemti trečias veiksnys, pavyzdžiui, pagrindinė sveikatos problema, kurios neįmanoma išmatuoti, sakė Åkerstedtas.
"Su ilgu miegu mes neturime gero paaiškinimo. Manome, kad kažkas turi vykti su didesniu miego poreikiu ir nėra sveika", - sakė jis. Kitaip tariant, pagrindinė sveikatos problema gali būti priežastis, dėl kurios žmogus per daug miega.
Tyrime taip pat nustatyta, kad ryšys tarp miego įpročių ir mirštamumo išnyko 65 metų ir vyresniems žmonėms. "Tokio amžiaus žmonės gauna reikiamą miegą, o 30 ar 40 metų amžiaus žmonės dažnai jaučia didžiulį neatitikimą tarp to, ko jiems reikia, ir to, ko jie iš tikrųjų gauna", - teigė Åkerstedtas.
Nors šio neatitikimo pasekmes galima sušvelninti savaitgalį miegant, jis gali būti ribotas. Tyrimais nustatyta, kad miego trūkumas sukelia fiziologinius pokyčius, tokius kaip neuronų praradimas ir smegenų sujungimo pokyčiai, kurie gali būti ilgalaikiai.
Be to, praradę vos 1 valandą miego, organizmas gali paveikti kitaip, nei praradęs kelias valandas. „Jus daug labiau paveikė visavertis nei pusnaktis“, - sakė Åkerstedtas.
