Šiuo metu didžiulis procentas žmonių visame pasaulyje gyvena izoliuotai, kad „išlygintų kreivę“ ir sumažintų koronaviruso SARS-CoV-2 plitimą. Tačiau prisitaikyti prie socialinio atsiribojimo ir karantino gali būti tikrai sunku, ypač tiems iš mūsų, kurie įpratę važinėti į darbą ir iš jo važiuoti ir išvykti su draugais.
Laimei, astronautai turi neišmatuojamą izoliacijos patirtį, ir nedaugelis pasirinko savo ekspertų patarimus.
Peggy patarimai
Žiūrėti: @AstroPeggy, vienas sėkmingiausių astronautų Amerikos istorijoje, dalijasi savo patarimais, kaip būti #coronaviruso pandemijos metu: „Jūs turite mokėti efektyviai bendrauti ... tai yra svarbiausias dalykas, kurį turite mokėti daryti." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEMARK 2020 m. kovo 23 d
Interviu iš palydovo su CBS „This Morning“, išėjęs į pensiją NASA astronautas Peggy Whitson, kuris 2017 m. sulaužė bet kurio NASA astronauto sukauptų visų dienų, praleistų kosmose, rekordą ir kuris iš viso praleido 665 dienas kosmose, šia tema pasirinko šiandien (kovo 23 d.). "[Izoliacija] iš tikrųjų yra labai veiksminga, tačiau labai svarbu mokėti gerai bendrauti su žmonėmis, su kuriais gyvenate, su kuriais gyvenate".
Ji toliau išsamiai palygino mūsų dabartinę situaciją su astronautų gyvenimu Tarptautinėje kosminėje stotyje ir pateikė patarimų, kaip spręsti problemas, kylančias tose izoliuotose gyvenimo situacijose.
„Daugybė žmonių bando dirbti iš namų ir stengiasi būti tėvais iš namų ir namuose turėti šeimą, todėl tai tampa labai sudėtinga“, - teigė Whitson. "Bet tai taip pat, kaip mes padarėme laive Tarptautinėje kosminėje stotyje. Mūsų kosminės stoties įgula tapo mūsų šeima orbitoje ir mes turėjome ne tik dirbti su jais visą dieną, bet ir negalėjome eiti namo naktį. Mes likome ten laive ir taip pat turėjo bendrauti “.
Norėdami sušvelninti kelią, astronautai iš anksto pasiruošia dėl tarpasmeninių santykių spaudimo. „Mes iš tikrųjų mokome savo astronautus tobulinti tuos įgūdžius, nes norime, kad visi gerai žaidžia su kitais kosminėje stotyje“, - sakė ji. "Jūs negalite pasirinkti savo įgulos, jūs tiesiog eisite ten ir turėsite kuo geriau panaudoti bet kokią situaciją."
Be to, žinoma, statymai yra nepaprastai dideli. „Mūsų gyvenimas priklauso vienas nuo kito, todėl svarbu“, - sakė Whitsonas.
Taigi astronautai lavina savo „ekspedicinius įgulos įgūdžius“, pavyzdžiui, komandinį darbą ir grupinį gyvenimą, kad galėtų sutvarkyti šias aplinkybes, sakė Whitsonas. „Jūs turite mokėti efektyviai bendrauti“, - sakė Whitsonas.
Whitsonas pridūrė, kad pagrindinis veiksnys, padedantis astronautams išlikti teigiamiems savo aplinkoje, yra „aukštesnis tikslas“ arba didesnė jų darbo prasmė. Nors astronauto darbas padeda tobulinti žmonių pažinimą ir tyrinėjimą, Whitsonas teigė, kad ir dabartinės mūsų namų situacijos turi aukštesnę prasmę.
„COVID-19 suteikia mums aukštesnį tikslą, panašiai kaip buvimas kosmose, nes karantinaudami išgelbėjame gyvybes“, - sakė ji. "Svarbu suprasti tą didesnį tikslą ir jį įgyvendinti, kad suteiktumėte priežastį ir pagrindimą toliau taikstytis su situacija".
Galiausiai tiems, kuriems namuose nuobodu ar neramu, Whitson sakė, kad kosminėje stotyje „padarysiu papildomą darbą, kurį galvojau padaryti“. Ji pasiūlė žmonėms namuose paklausti savęs: „Kokius dalykus darytumėte, jei turėtumėte daugiau laiko? Ar skaityti? Galbūt reikia rašyti poeziją ar daryti meną? Kodėl būtent taip ir buvo galvoje?
Skoto patarimai
Buvęs NASA astronautas Scottas Kelly, kuris antraštes sukūrė dalyvaudamas „Dvynių studijoje“ būdamas kosminės stoties 2015 ir 2016 m., Taip pat pasiūlė šiek tiek išminties apie izoliaciją. pasirinktas „New York Times“.
Pirmiausia Kelly pažymėjo, kad griežtas astronautų tvarkaraštis (įskaitant laikymąsi pastovaus miego) padėjo išlaikyti judėjimą ir motyvaciją. „Sužinosite, kad plano palaikymas padės jums ir jūsų šeimai prisitaikyti prie kitokios darbo ir namų aplinkos“, - rašė jis. „Grįžęs į Žemę praleidau jos pateiktą struktūrą ir man buvo sunku be jos gyventi“.
Vis dėlto jis sakė, kad svarbu žengti pagreitį, kad jūsų darbas ir darbų sąrašas nebūtų praryti. „Skirkite laiko linksmai veiklai: filmavimų vakaruose susitikau su komandos draugais, užkandžiavau ir du kartus žiūrėjau visus„ Sostų žaidimus ““, - sakė jis.
Akivaizdu, kad būdamas kosmose Kelly neturėjo galimybės pasirodyti gryname ore ir sakė, kad pastebėjo skirtumą. „Po to, kai keletą mėnesių apsiribojau maža erdve, aš iš tikrųjų pradėjau trokšti gamtos - žalios spalvos, gaivaus nešvarumo kvapo ir šiltos saulės pojūčio ant veido“, - sakė jis, rekomenduodamas žmonėms rasti kelią. lauke, šiek tiek judėkite ir gaukite gryno oro. "Aš vertinu tai, kad esant dabartinei problemai, aš galiu išeiti bet kuriuo metu, kai noriu pasivaikščioti ar pasivaikščioti - nereikia kostiumo. Tyrimai parodė, kad laiko praleidimas gamtoje yra naudingas mūsų psichinei ir fizinei sveikatai, kaip ir mankšta". jis pridėjo.
Kalbėdamas apie pasiūlymus, kaip leisti laiką atskirai, Kelly rekomendavo žmonėms pasirinkti pomėgius, tokius kaip skaitymas, instrumentų grojimas, menas ir meno žurnalas.
Ir jis paminėjo, kaip kosmoso stotyje astronautai palaiko ryšį su savo draugais ir šeima atgal Žemėje, vaizdo konferencijas. Jis pasiūlė užmegzti ryšius su draugais ir šeima, kad įsitikintume, jog būdami saugūs ir fiziškai atsiriboję, mes neatsiskirtume nuo santykių, kurie mums gali padėti per situaciją.
Chrisas vėl
Pasitraukęs Kanados astronautas Chrisas Hadfieldas nėra svetimas internetiniams vaizdo įrašams. Vaizdo įrašų serijoje jis pagamino kosminėje stotyje, Hadfieldas parodė pasauliui, ką reiškia gyventi kosmose. Jis pademonstravo, kaip plauti rankas kosmose, kaip valyti dantis kosmose ir net kaip skaniai gaminti maistą būnant kosmose.
Dabar jis vėl prie to prisidėjo, o šeštadienį (kovo 21 d.) Pasidalino vaizdo įrašu pavadinimu „Astronauto saviraiškos vadovas“. jo asmeniniame „YouTube“ puslapyje padėti žmonėms išsiaiškinti, kaip gyventi savo gyvenimą tokiomis naujomis pandemijos sukeltomis aplinkybėmis.
„Aš šiek tiek laiko praleidau savarankiškai izoliuodamas erdvėlaivį“, - sakė Hadfieldas. "Žinote, tai labai pavojinga aplinka, esanti kosminėje stotyje, ir vis dėlto mes atrandame būdą klestėti ir būti produktyviais, kad ir toliau nuo įprasto gyvenimo."
Hadfieldas pasidalino keturių žingsnių procesu, kurį astronautai naudoja, norėdami sutvarkyti izoliaciją, su kuria jie susiduria kosminėje stotyje, kurią žmonės dabar gali pritaikyti savo gyvenime.
Pirmiausia jis pasiūlė žmonėms atlikti tam tikrus tyrimus. „Supraskite realią riziką, nebijokite tik dalykų“, - sakė jis. „Eikite į patikimą šaltinį ir sužinokite, kokia iš tikrųjų yra rizika, su kuria dabar susiduriate - jūs, jūsų šeima, jūsų draugai, žmonės, kurie jums rūpi“.
Antra, jis pasiūlė žmonėms pasidomėti jų tikslais. "Ką jūs bandote įgyvendinti? Kokie yra jūsų tikslai? Kokia jūsų misija šiuo metu?" jis klausia.
Trečia, jis pasiūlė žmonėms atkreipti dėmesį į tų tikslų suvaržymus. "Kas tau sako, ką tau reikia daryti? Kokius finansinius išteklius tu turi? Kokie tavo įsipareigojimai?"
Ketvirtas ir galiausiai jis paskatino žmones imtis veiksmų. „Kai suprasite riziką ir savo misiją, tikslo jausmą ir įsipareigojimus, tada imkitės veiksmų ir pradėkite daryti reikalus“, - sakė jis. "Juose nėra dalykų, kuriuos jūs visada darėte anksčiau. Rūpinkitės šeima, pradėkite naują projektą, mokykitės groti gitara, mokykitės kitos kalbos, skaitykite knygą, rašykite, kurkite. Tai galimybė padaryti ką nors kita, kas jūs galbūt dar nepadarėte anksčiau ir tada pakartokite “.
Hadfieldas pridūrė, kad dar niekada nebuvo geresnio laiko atsiriboti, nes dabar tiek daug žmonių turi prieigą prie interneto, o kartu su juo yra be galo daug informacijos ir dalykų, kuriuos reikia skaityti ir mėgautis.
„Rūpinkis savimi, rūpinkis savo šeima, rūpinkis savo draugais, rūpinkis savo erdvėlaiviu“, - sakė jis. "Visiems linkiu laimingo nusileidimo".
- Koronaviruso protrūkis: tiesioginiai atnaujinimai
- NASA stebi koronaviruso poveikį JAV kosmoso programai
- Koronavirusas ragina ESO uždaryti patalpas, atšaukti renginius
