Jūsų kūno vidinis laikrodis vaidina svarbų vaidmenį ne tik tada, kai esate budriausias ir mieguistas, bet ir tada, kai sudeginate daugiausiai kalorijų.
Tyrimo metu nustatyta, kad ramybės būsenoje žmonės sudegina apie 10 procentų daugiau kalorijų vėlyvą popietę ir ankstyvą vakarą, palyginti su ankstyvu rytu.
„Tai, kad darant tą patį veiksmą vienu paros metu, sudeginama daugiau kalorijų, nei tą patį darant skirtingu dienos metu, mus nustebino“, - pagrindinė tyrimo autorė Kirsi-Marja Zitting iš Miego ir cirkadinių sutrikimų skyriaus, esančio Bighamo ir moterų ligoninė bei Harvardo medicinos mokykla Bostone, sakoma pranešime.
Naujos išvados gali padėti paaiškinti, kodėl naktinės pamainos darbuotojams ir kitiems žmonėms, kurie nesilaiko reguliarių tvarkaraščių, yra didesnė nutukimo rizika. Tokie tvarkaraščiai paprastai nesutampa su vidiniais žmonių laikrodžiais, kurie nurodo jų kūnui, kada miegoti ir valgyti.
„Gali būti, kad valgymas, kai jūsų energijos sąnaudos yra mažesnės, gali priversti priaugti svorio“, - „Live Science“ pasakojo vyresnioji autorė Jeanne Duffy, taip pat Miego ir cirkadinių sutrikimų skyriuje Brighamo ir moterų ligoninėje. Nors naujasis tyrimas šios idėjos konkrečiai nepatikrino, apskritai žmonės priauga svorio, kai suvartoja daugiau kalorijų nei sudegina, sakė ji.
Laboratorija be langų
Naujam tyrimui tyrėjai norėjo ištirti, kaip kūno vidinis laikrodis paveikė medžiagų apykaitą, atsiskirdamas nuo žmonių aktyvumo lygio ar jų miego ir valgymo įpročių.
Norėdami tai padaryti, jie pasisamdė septynis žmones (savanoriškai!) Praleisti daugiau nei mėnesį laboratorijoje, nežinodami, kuriuo paros metu jis buvo lauke. Laboratorijos kambariuose nebuvo laikrodžių ar langų, o dalyviai neturėjo prieigos prie telefonų ar interneto. Be to, žmonėms buvo paskirtas specialus grafikas, kada jie galėjo miegoti, pabusti ir valgyti.
Kritiškai svarbu, kad kiekvieną vakarą jie eidavo miegoti 4 valandomis vėliau nei naktį prieš tai ir laikydavosi tai tris savaites. Šie laiko poslinkiai yra tai, ką žmogus patirtų, jei per savaitę keliautų po pasaulį.
„Kadangi jie kiekvieną savaitę darydavosi panašūs į apskritimo rutulį, jų vidinis kūno laikrodis negalėjo suspėti“, - teigė D. Duffy. Tai reiškė, kad kūno laikrodis „svyravo savo tempu“ arba laikėsi savo vidinio laiko, nepasitikėdamas išoriniais užuominomis, sakė Duffy. „Tai leido mums išmatuoti medžiagų apykaitą visu skirtingu„ biologiniu “paros metu“, - sakė ji. („Biologinis“ laikas - laikas pagal asmens vidinį laikrodį, neatsižvelgiant į faktinį paros laiką ir nuo to, ar žmogus miegojo, ar atsibudo.)
Tyrimo metu nustatyta, kad žmonių poilsio energijos sąnaudos arba kalorijų sudeginimas buvo mažiausios vėlyvą biologinę naktį, kai žmonės patiria pagrindinės kūno temperatūros kritimą. Didžiausia energijos sąnaudos buvo maždaug po 12 valandų, biologinėje popietėje / vakare. Apskritai žmonės biologinėje popietėje ir vakare sudegino apie 130 kalorijų daugiau nei ankstyvasis biologinis rytas.
Būsimi tyrimai turėtų ištirti, ar šie periodiniai poilsio medžiagų apykaitos pokyčiai prisideda prie svorio priaugimo tarp tų žmonių, kurie nesilaiko reguliarių tvarkaraščių.
Kol kas žmonės, norintys mesti svorį, turėtų stengtis reguliariai miegoti ir valgyti, kurie yra svarbūs bendrai sveikatai, - teigė tyrėjai.
Tyrėjai taip pat planuoja išnagrinėti, kaip skiriasi žmonių apetitas ir reakcija į maistą dienos metu; taip pat kaip miego laikas daro įtaką toms reakcijoms.
