Kelios mankštos valandos per savaitę gali sumažinti depresijos riziką net žmonėms, kuriems liga yra genetiškai linkusi, rodo naujas tyrimas.
Autoriai nustatė, kad nors tam tikri genai padidina žmogaus depresijos riziką, padidėjęs fizinis krūvis iš esmės panaikina šią genetinę riziką.
Apskritai, kas 4 mankštos valandas per savaitę (apie 35 minutes per dieną), dalyvių tikimybė patirti depresijos priepuolius per kitus dvejus metus sumažėjo 17%. Šis apsauginis mankštos poveikis net ir tiems, kuriems yra didelė genetinė depresijos rizika.
„Mūsų išvados tvirtai rodo, kad, sergant depresija, genai nėra lemtingi ir būdami fiziškai aktyvūs gali neutralizuoti papildomą genetiškai pažeidžiamų asmenų būsimų epizodų riziką“, - tyrimo vadovė, tyrimo doktorantė Karmel Choi, psichiatrijos Masačusetso bendrojoje ligoninėje, sakoma pranešime.
Tyrimas paskelbtas šiandien (lapkričio 5 d.) Žurnale „Depression and Anxiety“.
Genetinė rizika
Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) teigia, kad šeimose gali kilti depresija, o tai rodo, kad genetiniai veiksniai padidina ligos išsivystymo riziką. Nors depresijos genetikos tyrimai yra dar pradinėje stadijoje, tyrimai rodo, kad keli genai, kiekvienas iš jų turi nedidelį poveikį, sujungia, kad padidintų asmens ligos riziką, teigia NIH.
Be to, ankstesniuose tyrimuose nustatyta, kad mankšta gali sumažinti žmonių depresijos riziką. Tačiau nebuvo aišku, ar ši nauda buvo taikoma tiems, kurie turi tam tikrus rizikos veiksnius, pavyzdžiui, genetinę depresijos riziką, teigė autoriai.
Naujajame tyrime mokslininkai išanalizavo beveik 8000 dalyvių informaciją „Partners HealthCare Biobank“ - duomenų bazėje, skirtoje padėti tyrėjams geriau suprasti, kaip žmonių genai, aplinka ir gyvenimo būdas veikia jų sveikatą. Dalyviai pateikė kraujo mėginį, išanalizavo jų genomus ir užpildė apklausą apie savo gyvenimo būdą, pavyzdžiui, apie tai, kiek jie paprastai mankštinasi per savaitę. Tuomet ši informacija buvo susieta su žmonių elektroniniais sveikatos įrašais (EHR) Bostono sveikatos priežiūros sistemoje „Partners HealthCare“.
Norėdami būti įtraukti į naująjį tyrimą, dalyviai negalėjo sirgti depresija, todėl tyrėjai neįtraukė žmonių, kurie per pastaruosius metus lankėsi pas gydytoją dėl depresijos. Tada autoriai pasižiūrėjo, kuris iš likusių dalyvių per ateinančius dvejus metus patyrė naują depresijos epizodą, pagrįstą jų EHR atsiskaitymo kodais.
Tyrėjai taip pat panaudojo genomo duomenis, kad apskaičiuotų žmogaus genetinę depresijos riziką, ir suteikė žmonėms „balą“ pagal jų riziką. Tai leido tyrėjams suskirstyti dalyvius į tris grupes: turinčius žemą, vidutinę ir didelę genetinę depresijos riziką.
Apsauginis poveikis
Tyrėjai nustatė, kad nenuostabu, kad asmenys, turintys didelę genetinę depresijos riziką, per ateinančius dvejus metus 50 proc. Labiau linkę patirti naują depresijos epizodą, palyginti su tais, kuriems yra maža genetinė rizika.
Tačiau visose rizikos grupėse žmonės, kurie buvo fiziškai aktyvesni, rečiau patyrė naują depresijos epizodą. Pvz., Iš tų, kurie priskiriami didelės rizikos grupei, depresija buvo beveik 13 proc. Tų, kurie nesportavo, palyginti su vos 8 proc. Tų, kurie mankštinosi maždaug 3 valandas per savaitę.
Dar daugiau: tiek didelio intensyvumo pratimai, tokie kaip bėgimas, tiek žemo intensyvumo pratimai, tokie kaip joga, buvo susieti su sumažėjusia depresijos rizika.
Tačiau tyrimas tik nustatė ryšį ir negali įrodyti, kad mankštos stoka sukelia depresiją (nors ankstesni tyrimai rodo, kad mankšta greičiausiai padeda išvengti depresijos). Be to, tyrime naudojami EHR nefiksuoja depresijos epizodo sunkumo ir neatspindi globos, nepriklausančios „Partners HealthCare“ sistemai.
Vis dėlto tyrimas pateikia „daug žadančių įrodymų“, kuriuos gydytojai gali naudoti norėdami patarti pacientams, ir „pateikti pacientams rekomendacijas, kad čia yra kažkas prasmingo, ką jie gali padaryti, kad sumažintų riziką, net jei jų šeimos istorijoje yra depresija“, - teigė Choi.
Ligos kontrolės ir prevencijos centrai (CDC), žinoma, be to, kad sumažina depresijos riziką, reguliariai mankštindamiesi turi ir daugybę kitų privalumų sveikatai, pavyzdžiui, mažindami širdies ligų, 2 tipo diabeto ir kai kurių vėžio riziką žmonėms. Vis dėlto mažiau nei ketvirtadalis amerikiečių atitinka nacionalines mankštos gaires, teigia CDC Nacionalinis sveikatos statistikos centras.
