Anot naujienų pranešimų, 2018 m. Olimpinių žaidynių atletai susiduria su šiek tiek šalta temperatūra - kartais pavieniais skaitmenimis Fahrenheit (žemiau užšalusio Celsijaus), taip pat su pučiamais vėjo gūsiais, kurie padaro jį dar šaltesnį.
Bet ar atšalimas turi įtakos sportininkų rezultatams?
Iš tiesų, šaltas oras turi tam tikrą poveikį kūnui, dėl kurio gali sumažėti sportas, jei sportininkai tam nepasirengę, sakė „Live Science“ ekspertai.
Pradedantiesiems, kai šalta, kraujagyslės šalia kūno paviršiaus susiaurėja arba susiaurėja, kad nukreiptų kraują į kūno šerdį. Šis vadinamasis „kraujagyslių susiaurėjimas“ sumažina deguonies kiekį ir verčia širdį sunkiau dirbti, kad cirkuliuotų kraujas, - teigė Davidas Grinnelis, „UCHealth SportsMed“ klinikos kineziterapeutas ir ortopedijos specialistas Steamboat Springs mieste, Kolorado valstijoje. Jis sakė, kad tai „papildomai apkrauna širdį“ ir gali padidinti kraujospūdį.
Be to, pasak Grinnelio, šaltas oras gali sukelti šiuos padarinius:
- Signalai iš smegenų į raumenis gali sulėtėti, o tai gali turėti įtakos reakcijos laikui ar bendrai veiklai.
- Raumenų skaidulų gebėjimas susitraukti gali sulėtėti.
- Organizmo angliavandenių atsargos, kurios yra pagrindinis sportininko energijos šaltinis, galėtų greičiau ištekėti.
- Kai kūno temperatūra nukrenta žemiau 37 laipsnių C (98,6 laipsnių F), deguonis kraujyje labiau jungiasi su baltymo hemoglobinu, todėl raumenų ląstelėms gali būti tiekiama mažiau deguonies.
- Plaučiai ir viršutinė kvėpavimo takai turi sunkiau dirbti, kad sušildytų šaltą orą.
Ohajo valstijos universiteto Wexnerio medicinos centro sporto medicinos specialistas ir ortopedijos chirurgas dr. Timothy Miller pridūrė, kad šaltesnėje temperatūroje sąnariai ir raumenų sausgyslės tampa stangresni. Tai sumažina rezultatus ir padidina traumų riziką, jei sportininkai netinkamai sušyla. Miller teigė, kad šaltu oru „didesnė raumenų patempimų ar sausgyslių ašarų tikimybė“, jei sportininkai neįšyla ir nesitempia, kad raumenys atsipalaiduotų.
Susitvarkyti su šalčiu
Vienas iš būdų sušvelninti šalčio padarinius yra ilgas apšilimas, sakė Milleris. Net jei sportininkų varžybos yra tik kelios minutės, jos pradės sušilti bent valandą, jei ne 2 valandas, iki starto, teigė Milleris.
Įprastas apšilimas apima širdies ir kraujagyslių mankštą - lengvą bėgiojimą ar mažo intensyvumo nejudantį dviračio žygį - po to tempimą. Tuomet sportininkai atliks trumpus intensyvaus mankštos pratimus (kartais vadinamus intervalais), kad būtų sušilti kūno raumenys, greitai „tempiantys“ raumenis, sakė Milleris.
Idealiu atveju sportininkai turėtų sušilti patalpose, jei lauke šalta “, - teigė Milleris. Taip yra todėl, kad sportininkams sustojus ir ištempus juos sušilus, prakaitas užšąla ir kyla pavojus per daug atvėsinti kūną.
Kitas būdas kompensuoti šaltį yra dėvėti tinkamus drabužius. Medvilniniai drabužiai leidžia odai pasakyti drėgmę, kuri atitraukia šilumą nuo kūno, sakė Grinnelis. Grinnelis teigė, kad drabužiai, sukurti „dagčiui“, įskaitant kai kurias sintetines medžiagas, atitraukia drėgmę nuo odos, kad ji galėtų išgaruoti.
Norėdami likti šiltai Pyeongchange, JAV komanda buvo aprūpinta akumuliatoriais maitinamais parkais, kuriuose yra šilumą laidžiojo rašalo, kuris veikia tarsi elektrinė antklodė, rašo „Scientific American“. Be to, kostiumuose JAV bobslėjų komandai yra nauja audinių technologija, padedanti absorbuoti ir išlaikyti kūno šilumą, pranešė „Scientific American“.
Kita strategija susidoroti su šalčiu yra dėvėti veido kaukę, kuri dengia burną ir nosį. Tai sušildys orą, kurį kvėpuojate šiek tiek, todėl jūsų plaučiams nereikia tiek sunkiai dirbti, kad jį sušildytumėte, sakė Milleris.
Esant labai šaltai temperatūrai (beveik 0 laipsnių F arba minus 18 laipsnių C), tiek sportininkai, tiek kasdieniai mankštos dalyviai turėtų įsitikinti, kad jų oda ilgiau nei kelias minutes nebuvo veikiama oro, sakė Miller. Tai būtina norint išvengti nušalimo, sakė jis. Jis pridūrė, kad pirštai, nosis ir kojų pirštai yra labiausiai linkę į nušalimą.
Kitas svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti, yra hidratuotas, net kai šalta. Nors jums gali nebūti pagundos gerti tiek vandens, kai šalta temperatūra, vis tiek galite dehidratuoti, jei negaunate pakankamai skysčių, teigė Grinnelis.
