Jei einant į sporto salę darbo savaitės metu jums tai atrodo bauginančiai, nebijokite: Dirbant tik savaitgaliais naudinga ir sveikatai, rodo naujas tyrimas.
Tyrime tyrėjai ištyrė vadinamuosius savaitgalio karius, kurie per savaitę praleidžia mankštą tik vienai ar dviem dienoms.
Tyrėjai išsiaiškino, kad savaitgalio kariai, kurie atitiko fizinio aktyvumo rekomendacijas, per devynerius metus trukusį tyrimo laikotarpį buvo rečiau mirę, palyginti su žmonėmis, kurie nemokėjo mankštos. Tų gairių laikymasis reiškė, kad vieną ar dvi dienas per savaitę reikia užsiimti mažiausiai 150 minučių vidutinio intensyvumo veikla arba 75 minutėmis energingos veiklos.
Dar daugiau, net žmonėms, kurie neatitiko fizinio aktyvumo nurodymų, tačiau mankštinosi vieną ar dvi dienas per savaitę, buvo mažesnė ankstyvos mirties rizika nei žmonėms, kurie mankštos nedarė.
„Šis tyrimas rodo, kad retesni užsiėmimai, kurie gali būti lengviau pritaikyti prie įtempto gyvenimo būdo, teikia didelę naudą sveikatai“, - rašė tyrėjai šiandien (sausio 9 d.) Publikuotame žurnale „JAMA Internal Medicine“. Tyrėjai yra iš Nacionalinio sporto ir mankštos medicinos centro Rytų Midlenduose Loughborough universitete, Jungtinėje Karalystėje.
„Ypač džiuginančios išvados buvo tai, kad vos vienas ar du užsiėmimai per savaitę fizinio aktyvumo metu buvo susiję su mažesne mirtingumo rizika“, - teigė net autoriai, net kai žmonės nesilaikė fizinio aktyvumo rekomendacijų.
Tyrėjai išanalizavo daugiau nei 63 000 40 metų ir vyresnių žmonių, gyvenančių Anglijoje ir Škotijoje, informaciją. Jų buvo laikomasi vidutiniškai devynerius metus. Pasiteiravus apie laisvo laiko mankštą, beveik 40 000 žmonių teigė nesinaudojantys laisvu laiku, o apie 14 200 teigė, kad mankštinosi, tačiau neatitiko fizinio aktyvumo rekomendacijų. Apie 2300 buvo savaitgalio kariai, kurie atitiko gaires, tačiau mankštinosi tik vieną ar dvi dienas per savaitę, o apie 7000 atitiko fizinio aktyvumo gaires, užsiimdami bent trimis mankštos užsiėmimais per savaitę.
Tyrimo laikotarpiu mirė apie 8 800 tyrime dalyvavusių žmonių, iš jų 2 780 mirė dėl širdies ir kraujagyslių ligų; Mirčių nuo vėžio 2526; o likusios nuo kitų priežasčių.
Kariuomenės savaitgalio kariai buvo maždaug 30 procentų mažesni nei mirę nuo bet kokios priežasties tyrimo laikotarpiu, palyginti su žmonėmis, kurie mankštos nedarė. Jie taip pat buvo 40 procentų mažesnė tikimybė mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir 20 procentų mažesnė tikimybė mirti nuo vėžio, palyginti su tais, kurie nesportavo.
Tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie sportuodavo vieną ar dvi dienas per savaitę, tačiau neatitiko fizinio aktyvumo gairių, taip pat parodė, kad tyrimo laikotarpiu sumažėjo mirties rizika dėl bet kokių priežasčių, širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio. Šie skirtumai buvo panašūs į savaitgalių karių sumažėjimą.
„Šie duomenys rodo, kad tam tikras fizinis aktyvumas izoliuotoje sesijoje arba mažas aktyvumas tikrai yra geresnis nei jokio aktyvumo siekiant sumažinti mirštamumo riziką“, - rašė Hannah Arem ir Loretta DiPietro iš Džordžo Vašingtono universiteto komentare, pridėtame prie naujojo tyrimo žurnalas.
Vis dėlto „Arem“ ir „DiPietro“, nedalyvavę tyrime, teigė, kad toliau turėtų būti tiriami klausimai, kaip dažnai žmonės turėtų mankštintis ir kokia intensyvi turėtų būti jų veikla, kad būtų galima gauti maksimalią naudą sveikatai.
Svarbu pažymėti, kad naujasis tyrimas rėmėsi žmonių pranešimais apie jų pačių fizinio aktyvumo lygius, ir neaišku, ar jų pranešimai visada buvo tikslūs, teigė tyrėjai. Be to, fizinis aktyvumas buvo įvertintas tik vieną kartą, tyrimo pradžioje, todėl tyrėjai nežino, ar žmonės tyrimo metu pakeitė savo mankštos įpročius.
Be to, tyrėjai nenagrinėjo žmonių sužeidimo rizikos skirtingose veiklos grupėse. Jei žmonės ilgą laiką buvo neaktyvūs, jiems gali kilti pavojus susižeisti, jei staiga pabandys atlikti visus veiksmus vienu metu, teigė ekspertai.
