Šviesos poveikis naktį - nuo miegamojo televizoriaus ar gatvės šviesos pro langą - gali padaryti daugiau nei sutrikdyti miegą; tai gali padidinti moterų svorio padidėjimo ir nutukimo riziką, rodo naujas tyrimas.
Tyrimo tyrėjai nustatė, kad moterys, pranešusios apie apšvietimą naktį miegodamos, daugiau nei per šešerius metus priaugo svorio ir tapo nutukusios, palyginti su moterimis, kurios naktį nebuvo veikiamos šviesos.
Rezultatai papildo vis daugiau įrodymų, leidžiančių manyti, kad nakties šviesa gali pakenkti sveikatai. Ankstesni tyrimai su gyvūnais rodo, kad apšvietimas naktį gali sutrikdyti miegą ir paros ritmą, pakeisti mitybos įpročius ir paskatinti svorio augimą, teigia autoriai.
Naujos išvados, paskelbtos šiandien (birželio 10 d.) Žurnale „JAMA Internal Medicine“, rodo, kad „dirbtinės šviesos poveikio sumažėjimas naktį miegant gali būti naudinga nutukimo prevencijos strategija“, tyrimo pagrindinė autorė dr. Yong-Moon Park, Nacionalinio aplinkos sveikatos mokslų instituto (NIEHS) podoktorantas ir vyresnysis autorius Dale Sandleris, NIEHS epidemiologijos skyriaus vadovas, „Live Science“ pasakojo el. laiške.
Tačiau tyrėjai nustatė tik asociaciją ir jie negali įrodyti, kad apšvietimas naktį tiesiogiai sukelia svorio padidėjimą ar nutukimą. Tyrimo autoriai negalėjo visiškai įvertinti veiksnių, galinčių turėti įtakos ryšiui, pavyzdžiui, nesveiko mitybos elgesio ir žemo fizinio aktyvumo lygio - veiksnių, kurie gali būti susieti su blogu miegu ir apšvietimu naktį.
Kitaip tariant, apšvietimas naktį gali reikšti veiksnių, įskaitant ir nesveiką elgesį, „konsteliaciją“, „kurie visi gali prisidėti prie svorio augimo ir nutukimo“, - teigė autoriai.
Autoriai padarė išvadą, kad norint geriau suprasti ryšį ir nustatyti, ar nakties šviesos sumažinimas gali užkirsti kelią nutukimui.
Nors nauji radiniai nėra įtikinami, šviesos ir nakties poveikio sumažinimas gali būti bloga idėja. „Atrodo pagrįsta patarti žmonėms nemiegoti įjungus šviesą“, - teigė Park ir Sandleris.
Kenksminga šviesa?
Ankstesni tyrimai nustatė ryšį tarp apšvietimo naktį ir žmonių nutukimo. Tačiau didžioji šio tyrimo dalis buvo atliekama dirbant nakties pamainomis darbuotojams, kurie naktį yra veikiami didelio šviesos lygio; šie rezultatai gali būti netaikomi visiems gyventojams. Keletas tyrimų, kurie buvo atlikti su populiacija, paprastai surinko duomenis vienu metu, todėl tyrėjai negalėjo nustatyti, ar nakties šviesa yra susijusi su svorio padidėjimu per tam tikrą laiką.
Naujajame tyrime mokslininkai išanalizavo informaciją apie beveik 44 000 moterų nuo 35 iki 74 metų amžiaus iš visų 50 JAV valstijų. Dalyvių svoris buvo užfiksuotas tyrimo pradžioje ir buvo stebimas vidutiniškai 5,7 metų. Moterys taip pat atsakė į klausimus apie jų apšvietimą naktį miegant, pavyzdžiui, iš kitų kambarių, iš lauko, iš televizoriaus ar į miegamąjį.
Moterys, kurios tyrimo metu nebuvo nutukusios, apie 20% labiau linkusios į nutukimą nakties metu pranešusios apie bet kokios šviesos poveikį, palyginti su moterimis, kurios nepranešė apie apšvietimą naktį.
Moterys, kurios miegojo su televizoriumi ar apšvietimu kambaryje, tyrimo metu, palyginti su grupe, kurioje naktys be šviesos, 17 proc. Labiau linkusios priaugti mažiausiai 11 svarų (5 kilogramus).
Rezultatai, surinkti net po to, kai tyrėjai atsižvelgė į tokius veiksnius kaip dalyvių gyvenimai (miesto, priemiesčio ar kaimo vietovėse), namų ūkio pajamos, kofeino ir alkoholio vartojimo lygis bei bet kokia depresijos ar didelio streso patirtis.
Už saito
Gali būti, kad apšvietimas naktį netiesiogiai veikia nutukimo riziką, nes sumažėja miego trukmė, o tai gali sutrikdyti apetito hormonus ir, savo ruožtu, padidinti maisto vartojimą; mažiau miego taip pat gali sumažinti fizinį aktyvumą, teigė autoriai.
Arba nakties šviesa gali daryti tiesioginį poveikį nutukimui - nakties šviesos poveikis gali sutrikdyti miego ar streso hormonų lygį arba tiesiogiai paveikti medžiagų apykaitą tokiu būdu, kuris prisideda prie svorio augimo, sakė jie.
Tyrimo autoriai konkrečiai neįvertino išmaniųjų telefonų, kompiuterių ekranų ar planšetinių kompiuterių šviesos poveikio, tačiau ankstesni tyrimai taip pat susiejo šių prietaisų (kurie skleidžia „mėlyną šviesą“) apšvietimą su prastu miegu ir dienos mieguistumu, teigia autoriai. Tikėtina, kad mėlynos šviesos poveikis naktį taip pat yra susijęs su svorio padidėjimu ir nutukimu, tačiau norint tai ištirti, prireiks ateities tyrimų, teigė Park ir Sandleris.
Ateities tyrimai taip pat turėtų apimti objektyvius šviesos intensyvumo ir šviesos poveikio trukmės matus, kurie nebuvo įvertinti dabartiniame tyrime, teigė autoriai.
